Realizando actividad con otro paseante

Hemos implementado una nueva opción para aquellos que realizáis ejercicio con otro paseante. Esta opción permite la posibilidad de mandar un solo tuit y sumar la actividad realizada a los dos paseantes. 

¿ Y cómo conseguimos sumar ambos paseantes con un solo tuit ? Es muy sencillo, debemos incluir la cuenta de Twitter del paseante acompañante la instrucción &comp:@nombre& añadido al tuit de actividad, por ejemplo "Paseo de 5 km para @clubdelpaseo &comp:@2ºpaseante&" o añadiendo la instrucción indicada al tuit de la app utilizada para medir la distancia recorrida. Esperamos que sea útil para aquellos paseantes que realizan actividad en pareja.

Nuevo reto para los paseantes: Ground Miles

La entrada de hoy esta motivada por la solicitud que hacemos a los paseantes de participación en un nuevo reto conjunto para una causa que entendemos social y de interés general.  Ya hemos participado en iniciativas como la que os proponemos en este momento,  como fue el  apoyo a Aldeas Infantiles con  la iniciativa Samsung Hope Relay

En esta ocasión es Ground Miles, una inciativa que mediante la utilización de una app  permite  contabilizar los pasos realizados diariamente para que podamos conseguir un total de 8 millones de km en su conjunto y posibilitar que una empresa done dinero a distintas asociaciones del corazón a nivel internacional.

Hay noticias en diversos medios de comunicación como en este o en este otro.

La propuesta que os hacemos es que participéis en el reto  desde el grupo del clubdelpaseo que hemos creado para tal efecto. Sumaremos km de manera conjunta con el resto de paseantes participantes. Si quieres participar con nosotros, estos son los pasos que has a seguir:

Descargar la app ( IOS - Android)

Una vez descargada e instalada siguiendo los pasos que indica ( necesitas una cuenta de correo o vuestra cuenta de facebook ) debes seleccionar "Mis grupos", abriendo la ventana tras pulsar el icono que aparece en el extremo superior izquierdo:

Una vez en la pantalla de grupos pulsaremos el símbolo " + " que aparece en el extremo superior derecho:

En esta pantalla debemos introducir el siguiente código del clubdelpaseo: BZLMK6FE

A partir de ese momento estáis participando en el reto dentro del grupo del club. Es conveniente repasar la configuración, sobre todo, la longitud de vuestra zancada. 

 Esperamos sumar muchos kilómetros de manera conjunta en este nuevo reto con la ayuda de todos los paseantes. Gracias por participar.

#SalvandoCorazones

Este es el nuevo hashtag que tendrán las menciones de actividad de paseo que reciban nuestros paseantes tras enviar un paseo al @clubdelpaseo. Y la historia de este hashtag surgió de la conversación de dos de nuestros paseantes ( @RaquelBlascoR y @drluisalmagro ) donde se reclamaban "los corazones ( ♥♥♥) " que otorgamos a la constancia en la realización de actividad.  Podéis obtener más información sobre el otorgamiento de corazones del @clubdelpaseo en este post: Priorizando la frecuencia

El objetivo es recordar que haciendo actividad física frecuentemente se "salva al corazón" además de que "se conservan los corazones" que otorga el @clubdelpaseo.Esperamos seguir #SalvandoCorazones mediante la realización de actividad física frecuente.

Carta de una paseante #ejercicioseguro

 La entrada de hoy esta dedicada, como dice el propio título,  a una carta recibida en el clubdelpaseo. Dada la intensidad de la misma, solo nos queda publicarla de acuerdo a la  intención expresada por la autora.

Tras darle mil y una vueltas a este post, haberlo hablado con Xavier un par de veces y no poder hacerlo de otra manera…, ahí va : es un post basado en hechos reales.

Al menos a mi me pasa que cuando veo una peli o leo un libro basado en hechos reales, me centra más la atención y sobre todo, la sensibilidad.

Y como de sensibilización va la cosa, mas que como médico de familia y comunitaria, ahora voy de paciente, que no está nada mal probar el otro lado y sacar toda la sabiduría que pueda de esta nueva dimensión.

Mi idea inicial era recomendaros a todos los paseantes del @clubdelpaseo un consejo al que he llamado #ejercicioseguro y he mencionado ya como adelanto en Twitter en algunas ocasiones.

El hecho es que comencé con el running en septiembre 2012, muy poco a poco y muy ilusionada por poder realizar un ejercido con el que nunca antes me había atrevido.

Todo iba bien, progresaba. Encontré en el @clubdelpaseo una motivación , la gamificación , la compañía virtual…

Y he aquí que gracias a un pulsímetro, regalo de mi cumple en febrero, detecté una frecuencia cardiaca media tan elevada tras 8 meses de entrenamiento, que me hizo pensar que #algoibamal.

Ahorrándoos pasos intermedios os diré que el 10 de mayo fui intervenida de una reparación total de la válvula mitral. Su afectación era severa.

Bien está lo que bien acaba, y de momento vamos bien. Pero tomé conciencia de la suerte que había tenido y también de la que otros no tienen.

La muerte súbita del adulto esta aumentando exponencialmente y es por la práctica de ejercicio. Y es en corredores amateurs donde más se está dando .

Creo que los sanitarios hemos asimilado que la práctica de ejercicio es una de las recomendaciones que siempre damos en cualquiera que sea el formato de interacción con los ciudadanos ( consulta, intervención comunitaria, medios de comunicación…)

Pero mi propuesta es ir de la cantidad a la calidad.

Y esto engloba tanto a los sanitarios que deben saber qué ejercicio prescribir a nuestros pacientes como a ellos, que nos consulten si están pensando empezar o han empezado un programa de entrenamiento

Porque yo tuve Suerte, pero sin haberla tenido, nada me hubiera evitado la muerte súbita tal vez por la ladera de mi querido río Vinalopó.

No confiemos nuestra salud a la suerte, mi soplo cardiaco ( de intensidad 6 sobre una escala de 6) , se oía sin fonendoscopio…, tan solo la auscultación podría haberme puesto sobre aviso.

No hay evidencia de realizar pruebas especificas de cardiología ( ecocardiografía, Holter, ergometría ) a las personas con riesgo cardiovascular bajo, ni siquiera un electrocardiograma, pero …, y si yo me hubiera realizado el Examen de Salud del Adulto que recomienda en mi Comunidad Autónoma la Consellería de Sanidad, dentro del III Plan de Salud?

Sencillos exámenes con evidencia científica, hubieran detectado mi problema. Este es un tema controvertido, no estoy a favor de los chequeos, pero si de hacer lo que hay que hacer cuando toca.

Por eso , me lo he pensado tanto, Xavier, porque no quiero entrar en polémicas con los cardiólogos, médicos del deporte , mis propios compañeros…, yo solo veo que ahora la gente sale a correr sin más y no sabe si tiene la tensión arterial alta , si tiene un soplo o qué ejercicio es mejor para él / ella. Se lanzan sin mas, como hice yo ( o tal vez los médicos seamos los menos sensatos de todos) .

Mi recomendación, basada en la experiencia , es que ya que en nuestra Comunidad ( desconozco otras pero intuyo será lo mismo ) tenemos la posibilidad de recomendar y de exigir en nuestros Centros de Salud que nos realicen el Examen de Salud del Adulto a los 24 y a los 45 , hagámoslo, sin miedo. No pretendo alarmar nadie.

Aun así , hay causas de muerte súbita del adulto que están ocultas a las mas sofisticadas pruebas diagnosticas ( es el caso de una persona cercana a mi ) , pero así es la medicina, que 2+2 no son 4 , pero si seguimos las recomendaciones , minimizaremos riesgos.

Ejercicio si, pero #ejercicioseguro.

Visita tu Centro de Salud y consulta a tu médico, o a tu enfermera de familia  o a los  fisioterapeutas de AP  que sabrán que ejercicio recomendarte , cuánto y que exámenes hacen falta para que tengas La Buena Suerte que tuve yo.

Gracias @clubdelpaseo por ser parte de mi éxito y por prestarme tu ventana para poder compartirlo con el resto de paseantes.

En nuestra opinión, no necesita más comentario por nuestra parte, ya que es clara como el agua.

A partir de ahora,  aparecerá el hashtag #ejercicioseguro en las menciones de evolución de posiciones.

Marcha por la sensibilización de las UPP #marchaupp

Recientemente,  nos solicitaron colaboración para dar difusión a la I Marcha por la sensibilización de las úlceras por presión (UPP) que se celebrará el próximo sábado día 8 en Barakaldo ( Bilbao). La marcha partirá desde la explanada frente a la estación de metro de Ansio (Barakaldo) a las 10.30 h.
Para recabar más información, podéis consultar su web Levanta la sabana y mira
Por nuestra parte, esta semana emitiremos el hashtag de la marcha #marchaupp en todas nuestras menciones de actividad, así como el link a su web.
Desde aquí,  pedimos a nuestros paseantes de Bilbao que intenten participar en la marcha en representación del resto de paseantes del club.

Más novedades

Os anunciamos nuevas novedades que podéis ver en los tuit de mención de actividad que estáis recibiendo. Entre estas, la aparición de  signo + cuando os queda poco para recibir el símbolo de corazón. Recordad que los símbolo corazón significaba que estás realizando actividades frecuentes, es decir, un número de km al día durante varios días a la semana. Esa frecuencia, es importante para que la actividad  sea más saludable. A mayor frecuencia, más saludable es. 

Por otra parte, hemos identificado las distintas app que utilizáis para realizar las actividades. estas app quedan reflejadas en los tuits de mención del clubdelpaseo por tres letras.
Así si utilizáis Sports Tracker, la identificación será ( SPT ) o si es Runkeeper será ( RKP). Estas son algunas de las diferentes identificaciones:
Runtastic ( RTC )
Sportypal ( SPP )
Nike + ( NIK)
MapMyWalk ( MMW )
Endomondo ( END )
Cardiotrainer ( CRT )
Smart Podometro ( SMP )
MapMyFitness ( MMF )

Nuestros hashtags

Una sección que hemos creado es la de recopilar  los distintos hashtag que utilizan nuestros paseantes cuando nos comunican sus actividades. Hay muchos y variados, desde los utilizados por el @clubdelpaseo para indicar acciones como fue el del Primer Paseo Simultáneo del 2012  #1ps  o el del Segundo Paseo Simultaneo celebrado este año 2013 #2ps . Como el utilizado en la Primera Reunión Anual de Paseantes #Rap13
Pero sobre todo destacar, los hashtags de nuestros paseantes como el de @RafaelTimermans y su  #paseosporhospital o el  #dogrunning de @pabsen  que motivó que estemos desarrollando otra idea que en breve esperemos que podamos comentar su puesta en marcha.
 Y por último no olvidar el hashtag #domisyejercicio de nuestro compañero @SouhelFlayeh 
No obstante esperamos que nos enviéis muchos más y los iremos referenciando en la sección que estamos habilitando para ello. Nos envías alguno ?.