sábado, 23 de septiembre de 2017

Paseos por Menorca



Esta semana  hemos tenido la oportunidad de compartir un buen paseo con @antoniturudi por el Camí de Cavalls  de Menorca. Fue un placer compartir un buen rato comentando aspectos del clubdelpaseo con él. Comentamos el devenir a lo largo de los 5 años que han transcurrido desde sus inicios. Antoni Turudi (@antoniturudi)  nos ha remitido un correo con sus impresiones de esa tarde. La transcribimos en el blog con su autorización.

Crónica de un paseo

Coincidiendo con la visita a Menorca de Xavier, uno de los fundadores del @clubdelpaseo, para asistir a unas jornadas de la Escola de Salut Pública de Menorca, se convocó un encuentro de paseantes.

La cita fue el lunes 18 de setiembre a las 17 h., y estuvo a punto de suspenderse ya que pocos minutos antes estaba cayendo un buen chaparrón sobre Maó.

Al final los 2 participantes fueron Xavier i Antoni.

Fue un estímulo conocer personalmente a Xavier, ya que por mucho contacto por las redes sociales que se tenga, nada hay como la proximidad de un encuentro personal.

Optamos por desplazarnos hasta Cala Alcalfar, y desde allí caminar un tramo del Camí de Cavalls, que nos llevó hasta Punta Prima.  Pasamos por Cala Roig, por la torre de defensa de Alcalfar, tuvimos enfrente el faro y la Illa del Aire, y llegamos hasta el inicio del tramo de la etapa 19, a la salida de la playa de Punta Prima (información en la web actualizada: www.camidecavalls.org)

Xavier fue tomando fotografías de los lugares que más le gustaban y plasmó la caminata compartida en un tuit al @clubdelpaseo

Aprovechamos la caminata para compartir la experiencia que ha supuesto la participación en el club, temas relacionados con la actividad física y la salud, y  anécdotas como:

La ampliación del medallero en el mes de agosto, al desbordar Nuria todas las expectativas de logros alcanzados hasta el momento (propiciado por su período de vacaciones).

La experiencia de Paco que, con gran voluntad y empeño consiguió mejorar su salud, en parte por sus constantes caminatas.

El hecho de que mantener activo el blog represente horas de dedicación robadas al tiempo libre, y de carácter altruista.

La inquietud que surge entre algunos paseantes si en algún momento el registro de los paseos no se actualiza con suficiente rapidez, o cuando surgen algunos problemas.

La falta de tiempo material para poder ir actualizando las entradas en el blog.

La labor hecha en campañas relacionadas con las rutas saludables y las jornadas de salud y actividad física, y la necesidad de que no se quede en declaración de intenciones y pueda tener un uso participativo por parte de la sociedad.

Fue una experiencia agradable y espero que pueda tener continuidad en el futuro.

Antoni Tudurí  @antonituduri 

Añadimos unas fotos realizadas durante el paseo mencionado.





















jueves, 23 de octubre de 2014

@clubdelpaseo en la IV Jornada de #videosysalud.


 Rosa Pérez y Salvador Casado  tuvieron a bien el invitar al @clubdelpaseo a los Pecha Kucha de la IV jornada de #videosysalud. Y como no se puede rechazar una oportunidad así, allá que fuimos a presentar el club a los asistentes a la jornada. 
En la mañana del pasado sábado 18 presentamos el club a gran parte de los asistentes a los talleres que se desarrollaban en la jornada.

Y dado que la propuesta recibida no se limitaba solo al pecha kucha, aceptamos participar activamente en una actividad post-jornada. La actividad propuesta consistía en algo que a nosotros se nos da muy bien, y que no es otra cosa que hacer un paseo con los asistentes a la jornada.

Así, por la tarde, realizamos un paseo de un recorrido de aproximadamente 4 km por el magnifico paseo maritimo de Barcelona.

Os dejamos la presentación que se realizó, imágenes del Pecha Kucha y de la actividad vespertina.




Aprovechamos la ocasión para agradecer públicamente la invitación recibida de la organización de la jornada. 



jueves, 9 de octubre de 2014

Paseo por Barcelona en la IV Jornada de #Videosysalud


El próximo 18 de octubre celebraremos una actividad en el marco de la IV jornada de Vídeos y Salud.
Será un momento de encuentro entre los paseantes asistentes a la jornada así como de aquellos paseantes del club de Barcelona que quieran asistir y la de todos los asistentes a la jornada que quieran participar .
La actividad consistirá en un caminata de, aproximadamente, 5 km por el paseo marítimo de la Barceloneta. El punto de encuentro será en frente del Hospital del Mar de Barcelona a las 18h.

Para la notificación de dicha actividad, utilizaremos el hasthag: #RunpaseoVyS
Esperamos vuestra participación!!

viernes, 11 de julio de 2014

2ª Reunión Anual de Paseantes - 15/07/14 Madrid #2Rap14

Se va a celebrar la segunda reunión anual de paseantes #2Rap14. Esta segunda edición se celebrará en Madrid el próximo martes 15 de julio.
La convocatoria incluye un pequeño paseo por el Retiro y posteriormente nos iremos a cenar.
El encuentro pretende que, además de conocernos, compartir ideas de mejoras que queráis que pongamos en práctica en el @clubdelpaseo.

Nos encontraremos en la puerta IBIZA del parque del Retiro (Madrid) a las 20 h del martes 15 de julio. Daremos un pequeño paseo por el Retiro y posteriormente cenaremos en un local próximo al parque. El coste de la cena será "a escote"
Con el fin de dimensionar la convocatoria, puedes indicarnos por twitter tu asistencia mediante un tuit al @clubdelpaseo con un #yovoy y la etiqueta #2Rap14.
 Os esperamos !!



ACTUALIZACIÓN
Fotos del #2Rap14





sábado, 5 de julio de 2014

Artículo con referencia al @clubdelpaseo en la revista Compromiso Empresarial.



Artículo de Nuria García publicado en el número 52 de la  revista Compromiso Empresarial donde se menciona al @clubdelpaseo
ANDAR, UNA MEDICINA BARATA. Clubdelpaseo es una iniciativa que ha crecido mucho en estos dos últimos años conel empuje de redes sociales como Twitter y persigue el objetivo de fomentarla salud a través del ejercicio físico. Su promotor es Xavier Gómez, quien, desde Valencia, se ha comprometido a motivar a las personas a mantenerse en forma y mirar más por su salud. Su apuesta es un reto muy novedoso en España, aunque ya existen proyectos parecidos en países como Alemania o Inglaterra y son una buena herramienta para sacar a la gentede unos hábitos de vida sedentarios. El propio Xavier, que trabaja en el mundosanitario, insiste en que el sedentarismo es uno de los males de nuestro tiempo. Andar regularmente es “una medicina barata, fácil y que no requiere mucho equipamiento”. Afirma que los beneficios del paseo no solo son físicos –a nivel cardiovascular y cerebral– sino también psíquicos, ya que ayuda a combatir males como la depresión. Xavier, sin ser experto informático, empezó a programar unas dinámicas para Clubdelpaseo hasta que el nivel que le exigía Twitter[+] le superó y tuvo que buscar a un entendido, un voluntario que, como él, contribuye a esta iniciativa. Su desafío ya ha logrado congregar a unos 600 paseantes de toda España que van sumando sus paseos, comparten las fotos que hacen allá por donde pasan y compiten con deportividaden un ranking de paseantes. En el blog de Xavier[+] se puede ver un mapadel mundo donde se señalan aquellos puntos donde los paseantes se ejercitanmientras cada participante va comunicando su recorrido. Siete países tomanparte en esta iniciativa hasta ahora. “Desearía desarrollar mi idea mucho más pero trabajo en un hospital y también ofrezco charlas, así que no mequeda mucho tiempo”, lamenta Xavier. ¿Y alcanzar un nivel empresarial paraClubdelpaseo? Sería una idea que podría salir adelante –él lo cree– aunquese necesita un buen espaldarazo, por ejemplo algún grupo empresarial fuertevinculado al mundo del deporte. Por ahora, Xavier Gómez seguirá buscandoun nicho de mercado como una vía para cubrir los gastos. Gracias a haberganado un concurso recientemente,Clubdelpaseo cuenta con la asesoría deuna consultora para explorar sus posibilidades en el mercado.


 Actualización: Podéis leer el artículo completo en este enlace.


viernes, 13 de junio de 2014

Entrenar.me. Buscador de entrenadores personales.



 En la entrada de hoy os presentamos ENTRENAR.ME un buscador de entrenadores personales.

En los últimos años, con el incremento del interés por el ejercicio físico y el deporte, el entrenamiento personal ha pasado de ser una opción para unos pocos, a ser un servicio utilizado por muchas personas, con diferentes objetivos. Un equipo de emprendedores de Valencia ha creado www.entrenar.me; un buscador web de entrenadores personales de cualquier disciplina deportiva, en toda España.
En esta web podrás elegir entre más de 40 deportes. Ponerte en forma, mejorar tu salud o la técnica en algún deporte está al alcance de tus manos. Podrás elegir entre más de 500 entrenadores personales de toda España, que han encontrado en Entrenar.me el mejor lugar para promocionarse como profesionales.La calidad del servicio y los profesionales es una de las máximas de sus fundadores, Diego Moya y Sebastien Borreani, Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, Doctorando en Ciencias del Deporte y entrenadores personales especializados en Ejercicio orientado a la salud.
¿Piensas que tener tu propio entrenador personal es caro? La mayor ventaja que encontrarás en esta web es la posibilidad de contratar entrenamientos en grupos reducidos y la de adquirir bonos de sesiones. Haciendo del entrenamiento personal un servicio asequible a cualquiera.¡Regístrate en www.entrenar.me y averigua los beneficios que te pueden aportar!


jueves, 1 de mayo de 2014

Comunicación con el @clubdelpaseo

Hemos abierto otra vía de comunicación entre los paseantes y el @clubdelpaseo. Esta nueva vía es la mensajería instantánea de Google. Para todos aquellos que tenéis cuenta de Gmail podéis contactar con nosotros mediante Hangout. Este medio será empleado para aclarar dudas de funcionamiento de todos los paseantes que lo requieran. Nuestra cuenta es clubdelpaseo (Gmail)

domingo, 13 de abril de 2014

Nueva forma de "sumar al @clubdelpaseo"

En aras de un mejor funcionamiento de todos aquellos paseantes que utilizáis app para sumar km al club, hemos diseñado un nuevo procedimiento para comunicar vuestras actividades al club.

Este nuevo procedimiento trata de simplificar la comunicación de una  nueva actividad realizada por parte del paseante. ¿Y cómo es el proceso a realizar? Pues muy sencillo:
Una vez acabada la actividad medida mediante cualquier app del mercado, emites el tuit de actividad utilizando la pasarela a Twitter de la app, sin la necesidad de mencionar al @clubdelpaseo como vienes haciendo hasta ahora. Una vez emitido el tuit, recibirás una mención del @clubdelpaseo con un texto similar a este:" @nombre cita para anotar paseo de 0.0 km  (T 100 km) ♥♥♥ (STV) " donde @nombre corresponde a tu cuenta en TW, paseo se refiere a la modalidad de actividad que acabas de realizar, 0.0 los km realizados, así como entre paréntesis el total de km realizados durante el mes en curso, los corazones indican la frecuencia de actividades realizadas en los últimos siete días y por ultimo, entre paréntesis, la app utilizada para realizar la actividad.

A esta mención recibida puedes añadirle un hashtag, un comentario o el nombre de la ciudad paseada para posteriomente lanzar el tuit. Con esta acción tipo se está sumando tu actividad en el ranking.

Entendemos que este nuevo procedimiento va a simplificar la comunicación de tus actividades al @clubdelpaseo evitando las modificaciones introducidas frecuentemente por las actualizaciones de las apps utilizadas.

Por último agradecer vuestra participación en el @clubdelpaseo y rque vuestra salud os lo agradecerá.

 ACTUALIZACIÓN: En un intento de mejorar y automatizar este último formato hemos simplificado el procedimiento inhabilitando la necesidad de "citar" el tuit recibido para poder sumar la distancia recorrida. Por lo que, de momento,  aquellas apps que no permitan añadir un comentario o hashtag, sumaremos la distancia realizada del tuit de actividad que la app envía automáticamente. Siempre podréis comprobar si se ha sumado la actividad en el ranking.






lunes, 24 de marzo de 2014

La experiencia de Paco Pérez con el @clubdelpaseo.



Esta entrada está motivada tras el intercambio de tuits con @pacoperez sobre su pérdida de peso. Nos comentaba que ya había perdido 50 kg. y que nos agradecía la "parte de culpa"  que tenía el @clubdelpaseo
Nos pusimos en contacto con él para que nos contara su experiencia, y este es el texto que nos ha remitido.

Supongo que conocí el @clubdelpaseo como suele pasar en muchas ocasiones: por mera casualidad. A mis casi 47 años de edad, y tras una vida en mi juventud dedicada al deporte, me había dejado hasta tal punto que hasta caminar a la vuelta de la esquina me suponía un verdadero esfuerzo. Siempre había sido un tipo gordito, lo cual no me impedía practicar el baloncesto, el tenis o cualquier otro deporte que se me pusiera a tiro. Pero hará unos 8 o 10 años, dejé de lado toda actividad física, lo que, añadido a una mala alimentación y a mi pasión por la cerveza, provocó que mi cuerpo experimentara un aumento brutal, hasta llegar a dar con una obesidad mórbida.
Fue en verano de 2013 cuando decidí que esto no podía seguir así. La báscula señalaba exactamente tantos kilos como centímetros tengo de estatura: 178. Gracias a las (benditas) redes sociales, contacté con dos amigas mías,  una, médico de profesión, y otra, enfermera. Entre los tres nos propusimos iniciar un viaje nuevo para mí, el de la pérdida de peso. Jamás hasta ese instante había iniciado dieta alguna. Y fue a finales del mes de septiembre cuando comencé mi aventura.
Estoy casi convencido de que nadie de mi entorno daba un duro por mí. Mi familia y mis amigos me conocen bien, y saben de mi tendencia a dejarlo todo a medias. De hecho, yo era el primero que desconfiaba de mí mismo. Pero tras tres duras semanas iniciales, los resultados eran más que evidentes, lo que me animó a seguir, y seguir…
La dieta incluía como complemento necesario el hacer ejercicio al menos una hora al día. Así que, me instalé en mi móvil una aplicación, el Endomondo, y comencé a salir a caminar cada mañana. Y fue en ese momento cuando el @clubdelpaseo llegó a mi vida. Siempre he sido un competidor nato, y el hecho de encontrar una web que midiera mi esfuerzo físico y lo comparara con otros usuarios me motivó aún más. Lo que comenzó con 45 minutos asfixiantes por la ciudad acabaron siendo hasta más de dos horas de paseo relajante por caminos cercanos. Al principio guardaba fiesta los domingos, pero ya tenía metido el gusanillo en el cuerpo, y se me hacía tan extraño levantarme de la cama y no salir a andar que finalmente dejaron de ser fiesta para mí, al menos en lo que al ejercicio físico se refiere.
Las primeras semanas me buscaba en las páginas 8 o 9 del ranking del @clubdelpaseo, pero pronto comencé a ser un fijo en la primera página, en la de los 10 mejores, lo que me dio un plus de motivación. Juro que la primera vez que gané una medalla mensual me hizo una ilusión tremenda. Pero que nadie piense que existe un pique entre los diferentes usuarios de la página, y si lo hay, es completamente sano. Al fin y al cabo, la vida misma es una competición, y siempre te gusta verte en los primeros lugares de cualquier clasificación.
Decidí además comprometerme con mucha más gente, e hice pública mi intención a través de las redes sociales, y sobre todo de mi blog, perocomotehaspuesto.blogspot.com, donde cuento paso a paso todo este fantástico proceso de regresar a una vida normal. Y el apoyo recibido ha sido otro factor decisivo en mi motivación, y ya no sólo de amigos y familia, sino incluso de gente anónima que me apoya, me sigue y me anima sin conocerme.
Y, así las cosas, a día de hoy he perdido más de 50 kilos, sin someterme a ninguna intervención, simplemente con una buena alimentación y, sobre todo, gracias a mis paseos matinales. Y no penséis que estoy sufriendo, nada de eso. Me permito de vez en cuando mis cervecitas, y no hago ascos a una buena y copiosa cena con los amigos. Eso sí, a la mañana siguiente enciendo el Endomondo, y un par de horas después mando mi resultado al @clubdelpaseo, ansioso por ver si he dado otro pasito en la clasificación.

Agradecemos la colaboración de Paco Pérez (@pacoperez)con el @clubdelpaseo tras compartir su experiencia con todos los paseantes. Y al resto de paseantes, les animamos a que nos cuenten su experiencia con el @clubdelpaseo. Es tan sencillo como remitirnos un texto por correo electrónico.



lunes, 10 de marzo de 2014

Menciones con hashtag

Con el fin de que podáis comunicar vuestros hashtag al resto de paseantes hemos modificado las menciones de las  actividades realizadas. A partir de ahora, cuando incluyas un hashtag en el tuit que envias al @clubdelpaseo será mencionado en el tuit de actividad realizada. Esperamos vuestros imaginativos hashtag.

domingo, 5 de enero de 2014

Premio Dardos




Recientemente nuestro paseante Joan Quiles nos otorgaba el premio Dardos. Un premio curioso destinado a los blogs y cuyas reglas son las siguientes:
  1. Si habéis recibido el premio debéis mostrar la imagen correspondiente al galardón Dardos en vuestro blog.
  2. Haced mención y enlazad el blog que os lo ha concedido
  3. Y conceded el premio a otros 15 blogs
Por lo cual, tras mostrar la imagen del premio, mencionaremos el blog que nos lo ha otorgado que no es otro que ¡ A tu salud ! de Joan Quiles, un interesante blog sobre estilos de vida a seguir para conseguir una vida saludable. No dejéis de visitarlo tanto los paseantes como los que no lo sois.

Y con el objetivo de cumplir la tercera regla del premio vamos a mencionar blogs a los cuales les otorgamos el premio Dardos, que en este caso corresponderán a blogs editados por  paseantes del club. Empecemos:
















Y para finalizar indicar que quedan muchos blog de paseantes que serían merecedores de dicho premio pero solo podemos dar 15 premios. Y otros muchos blogs de paseantes  a  los cuales ya se les ha sido otorgado el premio.




sábado, 7 de diciembre de 2013

Emprendex

El pasado jueves 28 de noviembre el @clubdelpaseo participó en la sesión Emprendex organizada por Ticbiomed y eVIA. Fue seleccionado previamente entre cincuenta proyectos junto con otros 7 finalistas, cuatro en la categoría de Emprendedores y cuatro en la categoría de PYMES.

Entre los finalistas de la categoría de Emprendedores, se encontraban proyectos tan interesantes como Datasalud, Medbravo o Lazarus. En la categoría de PYMES participaban healthtech, Acctymaps,  mhealthAlert  y Universal Health Services sl 

Y la sesión concluyó con la selección de dos proyectos por la aceleradora de empresas Bolt como fue el caso de Proyecto Lazarus y Universal Health Services sl
y @clubdelpaseo fue seleccionado como Emprendedor Everis por la Consultora Everis.

Agradecemos públicamente a los organizadores del evento y a la Consultora Everis nuestra selección previa, así como, la selección final del  @clubdelpaseo como Emprendedor Everis.

viernes, 25 de octubre de 2013

Realizando actividad con otro paseante

Hemos implementado una nueva opción para aquellos que realizáis ejercicio con otro paseante. Esta opción permite la posibilidad de mandar un solo tuit y sumar la actividad realizada a los dos paseantes. 

¿ Y cómo conseguimos sumar ambos paseantes con un solo tuit ? Es muy sencillo, debemos incluir la cuenta de Twitter del paseante acompañante la instrucción &comp:@nombre& añadido al tuit de actividad, por ejemplo "Paseo de 5 km para @clubdelpaseo &comp:@2ºpaseante&" o añadiendo la instrucción indicada al tuit de la app utilizada para medir la distancia recorrida. Esperamos que sea útil para aquellos paseantes que realizan actividad en pareja.

lunes, 30 de septiembre de 2013

Nuevo reto para los paseantes: Ground Miles

La entrada de hoy esta motivada por la solicitud que hacemos a los paseantes de participación en un nuevo reto conjunto para una causa que entendemos social y de interés general.  Ya hemos participado en iniciativas como la que os proponemos en este momento,  como fue el  apoyo a Aldeas Infantiles con  la iniciativa Samsung Hope Relay

En esta ocasión es Ground Miles, una inciativa que mediante la utilización de una app  permite  contabilizar los pasos realizados diariamente para que podamos conseguir un total de 8 millones de km en su conjunto y posibilitar que una empresa done dinero a distintas asociaciones del corazón a nivel internacional.

Hay noticias en diversos medios de comunicación como en este o en este otro.

La propuesta que os hacemos es que participéis en el reto  desde el grupo del clubdelpaseo que hemos creado para tal efecto. Sumaremos km de manera conjunta con el resto de paseantes participantes. Si quieres participar con nosotros, estos son los pasos que has a seguir:

Descargar la app ( IOS - Android)




Una vez descargada e instalada siguiendo los pasos que indica ( necesitas una cuenta de correo o vuestra cuenta de facebook ) debes seleccionar "Mis grupos", abriendo la ventana tras pulsar el icono que aparece en el extremo superior izquierdo:



Una vez en la pantalla de grupos pulsaremos el símbolo " + " que aparece en el extremo superior derecho:



En esta pantalla debemos introducir el siguiente código del clubdelpaseo: BZLMK6FE







A partir de ese momento estáis participando en el reto dentro del grupo del club. Es conveniente repasar la configuración, sobre todo, la longitud de vuestra zancada. 









 Esperamos sumar muchos kilómetros de manera conjunta en este nuevo reto con la ayuda de todos los paseantes. Gracias por participar.











viernes, 2 de agosto de 2013

#SalvandoCorazones

Este es el nuevo hashtag que tendrán las menciones de actividad de paseo que reciban nuestros paseantes tras enviar un paseo al @clubdelpaseo. Y la historia de este hashtag surgió de la conversación de dos de nuestros paseantes ( @RaquelBlascoR y @drluisalmagro ) donde se reclamaban "los corazones ( ♥♥♥) " que otorgamos a la constancia en la realización de actividad.  Podéis obtener más información sobre el otorgamiento de corazones del @clubdelpaseo en este post: Priorizando la frecuencia

El objetivo es recordar que haciendo actividad física frecuentemente se "salva al corazón" además de que "se conservan los corazones" que otorga el @clubdelpaseo.Esperamos seguir #SalvandoCorazones mediante la realización de actividad física frecuente.

martes, 2 de julio de 2013

Carta de una paseante #ejercicioseguro

 La entrada de hoy esta dedicada, como dice el propio título,  a una carta recibida en el clubdelpaseo. Dada la intensidad de la misma, solo nos queda publicarla de acuerdo a la  intención expresada por la autora.

Tras darle mil y una vueltas a este post, haberlo hablado con Xavier un par de veces y no poder hacerlo de otra manera…, ahí va : es un post basado en hechos reales.

Al menos a mi me pasa que cuando veo una peli o leo un libro basado en hechos reales, me centra más la atención y sobre todo, la sensibilidad.

Y como de sensibilización va la cosa, mas que como médico de familia y comunitaria, ahora voy de paciente, que no está nada mal probar el otro lado y sacar toda la sabiduría que pueda de esta nueva dimensión.

Mi idea inicial era recomendaros a todos los paseantes del @clubdelpaseo un consejo al que he llamado #ejercicioseguro y he mencionado ya como adelanto en Twitter en algunas ocasiones.

El hecho es que comencé con el running en septiembre 2012, muy poco a poco y muy ilusionada por poder realizar un ejercido con el que nunca antes me había atrevido.

Todo iba bien, progresaba. Encontré en el @clubdelpaseo una motivación , la gamificación , la compañía virtual…

Y he aquí que gracias a un pulsímetro, regalo de mi cumple en febrero, detecté una frecuencia cardiaca media tan elevada tras 8 meses de entrenamiento, que me hizo pensar que #algoibamal.

Ahorrándoos pasos intermedios os diré que el 10 de mayo fui intervenida de una reparación total de la válvula mitral. Su afectación era severa.

Bien está lo que bien acaba, y de momento vamos bien. Pero tomé conciencia de la suerte que había tenido y también de la que otros no tienen.

La muerte súbita del adulto esta aumentando exponencialmente y es por la práctica de ejercicio. Y es en corredores amateurs donde más se está dando .

Creo que los sanitarios hemos asimilado que la práctica de ejercicio es una de las recomendaciones que siempre damos en cualquiera que sea el formato de interacción con los ciudadanos ( consulta, intervención comunitaria, medios de comunicación…)

Pero mi propuesta es ir de la cantidad a la calidad.

Y esto engloba tanto a los sanitarios que deben saber qué ejercicio prescribir a nuestros pacientes como a ellos, que nos consulten si están pensando empezar o han empezado un programa de entrenamiento

Porque yo tuve Suerte, pero sin haberla tenido, nada me hubiera evitado la muerte súbita tal vez por la ladera de mi querido río Vinalopó.

No confiemos nuestra salud a la suerte, mi soplo cardiaco ( de intensidad 6 sobre una escala de 6) , se oía sin fonendoscopio…, tan solo la auscultación podría haberme puesto sobre aviso.

No hay evidencia de realizar pruebas especificas de cardiología ( ecocardiografía, Holter, ergometría ) a las personas con riesgo cardiovascular bajo, ni siquiera un electrocardiograma, pero …, y si yo me hubiera realizado el Examen de Salud del Adulto que recomienda en mi Comunidad Autónoma la Consellería de Sanidad, dentro del III Plan de Salud?

Sencillos exámenes con evidencia científica, hubieran detectado mi problema. Este es un tema controvertido, no estoy a favor de los chequeos, pero si de hacer lo que hay que hacer cuando toca.

Por eso , me lo he pensado tanto, Xavier, porque no quiero entrar en polémicas con los cardiólogos, médicos del deporte , mis propios compañeros…, yo solo veo que ahora la gente sale a correr sin más y no sabe si tiene la tensión arterial alta , si tiene un soplo o qué ejercicio es mejor para él / ella. Se lanzan sin mas, como hice yo ( o tal vez los médicos seamos los menos sensatos de todos) .

Mi recomendación, basada en la experiencia , es que ya que en nuestra Comunidad ( desconozco otras pero intuyo será lo mismo ) tenemos la posibilidad de recomendar y de exigir en nuestros Centros de Salud que nos realicen el Examen de Salud del Adulto a los 24 y a los 45 , hagámoslo, sin miedo. No pretendo alarmar nadie.

Aun así , hay causas de muerte súbita del adulto que están ocultas a las mas sofisticadas pruebas diagnosticas ( es el caso de una persona cercana a mi ) , pero así es la medicina, que 2+2 no son 4 , pero si seguimos las recomendaciones , minimizaremos riesgos.

Ejercicio si, pero #ejercicioseguro.

Visita tu Centro de Salud y consulta a tu médico, o a tu enfermera de familia  o a los  fisioterapeutas de AP  que sabrán que ejercicio recomendarte , cuánto y que exámenes hacen falta para que tengas La Buena Suerte que tuve yo.

Gracias @clubdelpaseo por ser parte de mi éxito y por prestarme tu ventana para poder compartirlo con el resto de paseantes.

En nuestra opinión, no necesita más comentario por nuestra parte, ya que es clara como el agua.

A partir de ahora,  aparecerá el hashtag #ejercicioseguro en las menciones de evolución de posiciones.

martes, 4 de junio de 2013

Marcha por la sensibilización de las UPP #marchaupp

Recientemente,  nos solicitaron colaboración para dar difusión a la I Marcha por la sensibilización de las úlceras por presión (UPP) que se celebrará el próximo sábado día 8 en Barakaldo ( Bilbao). La marcha partirá desde la explanada frente a la estación de metro de Ansio (Barakaldo) a las 10.30 h.
Para recabar más información, podéis consultar su web Levanta la sabana y mira
Por nuestra parte, esta semana emitiremos el hashtag de la marcha #marchaupp en todas nuestras menciones de actividad, así como el link a su web.
Desde aquí,  pedimos a nuestros paseantes de Bilbao que intenten participar en la marcha en representación del resto de paseantes del club.

domingo, 5 de mayo de 2013

Más novedades

Os anunciamos nuevas novedades que podéis ver en los tuit de mención de actividad que estáis recibiendo. Entre estas, la aparición de  signo + cuando os queda poco para recibir el símbolo de corazón. Recordad que los símbolo corazón significaba que estás realizando actividades frecuentes, es decir, un número de km al día durante varios días a la semana. Esa frecuencia, es importante para que la actividad  sea más saludable. A mayor frecuencia, más saludable es. 

Por otra parte, hemos identificado las distintas app que utilizáis para realizar las actividades. estas app quedan reflejadas en los tuits de mención del clubdelpaseo por tres letras.
Así si utilizáis Sports Tracker, la identificación será ( SPT ) o si es Runkeeper será ( RKP). Estas son algunas de las diferentes identificaciones:
Runtastic ( RTC )
Sportypal ( SPP )
Nike + ( NIK)
MapMyWalk ( MMW )
Endomondo ( END )
Cardiotrainer ( CRT )
Smart Podometro ( SMP )
MapMyFitness ( MMF )

lunes, 8 de abril de 2013

Nuestros hashtags

Una sección que hemos creado es la de recopilar  los distintos hashtag que utilizan nuestros paseantes cuando nos comunican sus actividades. Hay muchos y variados, desde los utilizados por el @clubdelpaseo para indicar acciones como fue el del Primer Paseo Simultáneo del 2012  #1ps  o el del Segundo Paseo Simultaneo celebrado este año 2013 #2ps . Como el utilizado en la Primera Reunión Anual de Paseantes #Rap13
Pero sobre todo destacar, los hashtags de nuestros paseantes como el de @RafaelTimermans y su  #paseosporhospital o el  #dogrunning de @pabsen  que motivó que estemos desarrollando otra idea que en breve esperemos que podamos comentar su puesta en marcha.
 Y por último no olvidar el hashtag #domisyejercicio de nuestro compañero @SouhelFlayeh 
No obstante esperamos que nos enviéis muchos más y los iremos referenciando en la sección que estamos habilitando para ello. Nos envías alguno ?.




sábado, 16 de marzo de 2013

Priorizando la frecuencia


Aunque recientemente publicábamos el cambio del número de km necesarios para conseguir una medalla del @clubdelpaseo, hemos decidido darle una vuelta más al funcionamiento del club.Vamos a priorizar la frecuencia de realización de actividad física frente al número total de km realizados. 

Por ello, hemos establecido una serie de emoticones , en este caso corazones ( ♥♥♥)  que aparecerán en las menciones de actividad de Twitter en función los días que has realizado actividad, tomando como referencia los últimos siete días. El fin que pretendemos es motivaros a que realicéis  un mínimo de km diarios.
De esta forma se obtendrá un ♥ cuando se realice un total de 5 km al día durante tres días seguidos. Se obtendrán ♥♥ cuando los días con actividad mínima sean cinco y los tres ♥♥♥ se conseguirán cuando los días de actividad mínima realizada sean siete días. Estos corazones ♥♥♥ se mantendrán presente en las menciones de actividad que os envía el @clubdelpaseo mientras se cumpla la frecuencia de actividad.

Un detalle importante es que en el momento se deje de hacer actividad mínima diaria y durante los plazos establecidos se perderán los corazones conseguidos hasta volver a cumplir las condiciones anteriormente comentadas.

Esperamos que disfrutéis con esta modalidad y sigáis  manteniendo vuestra salud con el @clubdelpaseo.